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【消息】水肿型肥胖怎么减肥力荐健康减肥食谱一周瘦10斤

发布时间:2021-01-03 00:09:26 阅读: 来源:灌浆料厂家

如今高盐的饮食习惯,以及OL们长时间坐着工作,很容易出现水肿的现象,导致身体肿胀起来。你是否发现,在减肥过程中无论你怎么减,体重减下来了但是身材看上去还是很臃肿?这其实是水肿在作怪。如何消除水肿?那么,水肿型肥胖要怎样减肥呢?下面,小编就为你打造有效改善水肿的减肥食谱,助你在美食中健康减肥。

水肿肥胖测试方法:

用手在胖的地方用力按下去,把手拿起来时,如果手按住的地方发白,并且很长时间才会恢复,那就是水肿型肥胖的明显症状。当然也有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,用上面的方法就无法判断,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也是属于水肿型肥胖了。

第一天

早餐:全麦面包2片,脱脂牛奶1杯。

午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份。

餐点:薏苡仁茶1杯。

晚餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。

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第二天

早餐:水果麦片1碗,水煮鸡蛋1个。

午餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份。

餐点:无糖咖啡1杯。

晚餐:芝麻豆腐1份,冬瓜蛤蜊发财汤1份。

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第三天

早餐:豆浆1杯,香蕉1跟。

午餐:水果麦片1碗,核桃薏苡仁甜椒1份。

餐点:草莓几颗,杏仁几颗。

晚餐:菜卷柠檬1份,芝麻豆腐1份,全麦面包1片。

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