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脂肪肝吃什么好都市人怎样改善脂肪肝

发布时间:2020-07-13 18:50:11 阅读: 来源:灌浆料厂家

脂肪肝是都市人常患的一种肝病,尤其是经常喝酒的人,脂肪肝的症状不太明显,也相对容易治疗,但如果任其肆意发展,有病变的高风险,严重可致肝功能衰竭,脂肪肝患者应予以重视,新稀宝健康专家指出:日常健康饮食可有效改善脂肪肝,我们一起来看看,脂肪肝吃什么好,都市人怎样改善脂肪肝。

一、脂肪肝饮食应以高蛋白为主

高蛋白可提供各种抗脂肪肝因子,增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝,并有利于肝细胞功能的恢复和再生。且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用,可刺激体内新陈代谢,故适当提高蛋白质的摄入有助于减轻体重。改善脂肪肝应多吃含优质蛋白的食物,如鱼、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

二、补硒改善脂肪肝

微量元素硒具有很强的抗氧化作用,它可以提高肝细胞的抗氧化能力,及时清除有害自由基,预防肝纤维化,硒还是强效免疫调节剂,可提高肝脏自身的抗病能力,有效抑制肝细胞病变,帮助肝脏排除毒素,促进病体康复,有着非常好的养肝护肝作用。研究表明,人体缺硒患肝病的几率要比普通人大得多。

日常补硒可以多吃含硒高的食物,如:芝麻、蛋类、牡蛎、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇,也可以直接服用含麦芽硒和五味子的体恒健牌养肝片,它能充分满足人体每天对补硒的需求,五味子成分还能解酒护肝,经常喝酒的脂肪肝患者推荐服用体恒健牌养肝片。

三、脂肪肝吃什么好?多吃含膳食纤维的食物

脂肪肝患者饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够膳食纤维摄入。建议脂肪肝患者每天摄取500g左右的蔬菜。

四、脂肪肝吃什么好?多吃含维生素的食物

B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢,并对肝细胞有保护作用;维生素A和胡萝卜素可防治肝纤维化。因此,脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物,如:新鲜黄绿蔬菜和水果。尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食,以减少主食进食量。

五、改善脂肪肝要勤喝水

喝水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。脂肪肝患者每天喝2000ml左右的白开水、矿泉水为宜。

脂肪肝吃什么好?除了遵循以上5条原则,改善脂肪肝要控制热能的摄入量,少吃高热能的食物,而适量的摄入碳水化合物和脂肪对改善脂肪肝是有帮助的,平时做到每日三餐有规律,避免过量摄食、夜间进食、进食速度过快及吃零食等,饮食不规律会加重脂肪肝的病情,增加病变的危险性。

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