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心理失衡7个良方让你远离心理失衡【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:23:53 阅读: 来源:灌浆料厂家

随着工作压力和学习压力越来越大,有少部分人容易造成心理失衡。其实这也不是什么不得了的心理疾病,还是有解决办法的。想知道心理健康以及人际关系心理学吗?那就一起来看看吧。

只要是人,就有私心,不管是为了自己还是为了家人朋友。但是一旦没有达到自己的目的,便容易产生心理失衡。

我们是不是总是感觉老天对我们不公平呢?在如今这个浮躁的社会,心理失衡显然已经成为了很多人心理健康的一大威胁。不过,下面就来教大家7招,可以让你远离心理上的不平衡。

1、对自己不苛求

有些人对自己做的事情要求完美,有时近乎苛刻,往往因为一点瑕疵而自责,结果受伤害的人是自己。为了避免挫折,应该把目标定在自己的能力范围内,懂得欣赏自己取得的成就,心情就会自然舒畅。

2、对亲人期望不要过高

每个人都是独立的个体,都有自己的追求及生活的道路,千万不要强求于他人来努力迎合自己。

3、不要处处与人争斗

人与人之间应和谐相处,只要你与人为善,别人也不会与你为敌。

4、暂离困境

受到挫折时,应暂时将烦恼放下,去做你喜欢的事,待心境平衡后,再重新解决自己的难题。

5、适当让步

处理问题时,只要大前提不受影响,在非原则问题方面无需过分坚持,退后一步天地宽。

6、对人表示善意

在生活中,只要你对人表示善意,诚挚地谈谈友谊,自然就会朋友变多、隔阂变少,心境也会变得平静一些。

7、找人倾诉烦恼

把烦恼向知己好友倾述,心理就会顿感舒畅;把烦恼都闷在心理,就会令自己苦闷。

如果你经常去帮助其他人,那么在帮助的这个过程中,你就会对自己有一个充分的认识,自己还是比较有能力的,其他人可能在某些方面不如自己。因此,心理的不平衡感觉就会逐渐消失。

“心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。

在西方心理学与心理咨询的词汇当中,是没有psychological balance这一术语的。其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。

中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程,大概可以归结到我们思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因”上。

科学家认为,开心的“笑”可能是最好的平衡机制。

心理平衡的作用超过所有的“保健“措施。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙。如果人是快乐的,大脑就分泌一种叫做“多巴胺”的“益性”荷尔蒙。

若人整天焦躁不安、怒气攻心,大脑就会产生“去甲肾上腺素和肾上腺素”的“毒性”荷尔蒙。

怎样做到心理平衡呢

第一是三个正确

一是正确对待自己,人贵有自知之明,“知人者智,自知者明”,明比智更难;二是正确对待他人,心中常有爱心;三是正确对待社会,常怀感激之情。

这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位:不要自卑不到位,也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确,基本上处事就能够比较得心应手,心理压力就小。

第二是三个“既要”

一是既要全心全意奉献社会,又要尽情享受健康人生。

二是既要怀殷殷报国志,在事业上力争一流,又要有颗淡淡平常心,在生活上甘于平淡。

三是既要精益求精于专业知识,又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪,认知和感觉才能有深度和广度,才能“不以物喜,不以己悲”,常“坦荡荡”而不“常戚戚”。

宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天上云卷云舒。忙里有余暇,登高临水觞咏;身外无长物,蔬食布衣琴书。

第三是三个快乐

一是顺境时要助人为乐。助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之,敬人者人恒敬之”。在助人的过程中,自己的人格也得到了升华,心灵也得到了净化。

二是要知足长乐,俗话说:比上不足,比下有余。自己有工作、有房子住、儿女也很好,没必要和别人攀比,比是无止境的。因为幸福本无固定的标准,幸福是一种见仁见智的感受。

三是逆境中要自得其乐,不能气馁,有点阿Q精神。因为世上万物,福祸相依,风水轮流。

月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,都是正常的轮回规律。

心理学家告诉我们,自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学,又是一门生活的艺术,就看你是用“春风桃李花开日”的积极、乐观利导思维看世界,还是用“秋雨梧桐叶落时”的消极、悲观的弊端思维看世界了。

同样的事物结果可以完全不同,既可以“人闲桂花落”、“鸟鸣山更幽”,也可以“感时花溅泪,恨别鸟惊心”;既可以“春风得意马蹄疾”,也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上是取决于主体的。

结语:以上就是为您介绍的心理失衡,你们都懂了吧。这对于每个人来说,都是值得去了解的。看了上面说的心理健康以及人际关系心理学,感兴趣的就可以按照上面的方法去试一试。

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